Легкая диета за неделю

В случае если вам срочно нужно избавиться за неделю с парой килограммов, обратите внимание на следующую диету. Она основывается на четырехразовом питании и двух разгрузочных дней. Худеем за неделю отзывы http://foodlover.ru/leovit-menu-hudeem-za-nedelyu-menyu-dlya-pohudeniya-na-nedelyu.html только положительные. Поэтому давайте рассмотрим, из чего состоит данная диета.

Начнем с понедельника

На завтрак необходимо скушать овсяную кашу, сваренную на воде. Сюда можно добавить изюм и другие сухофрукты. Из напитков предлагаем только зеленый чай.

Обед основывается на салате из овощей (огурцы, помидоры, капуста, морковь, лук, зелень), который заправляется оливковым маслом или лимонным соком.

На полдник съедайте яблоко среднего размера и выпевайте снова же зеленый чай.

На ужин выпейте только 1 стакан обезжиренного кефира.

Вторник необходимо сделать разгрузочным днем. Сегодня вы сможете съесть только килограмм яблок. Это около 5-7 штук. Растянуть их нужно на целый день.

В среду на завтрак съедайте 2 яйца, приготовленные или всмятку, или в крутую, и 50 грамм обезжиренного творога (или твердого сыра), свежий сок или зеленый чай.

Обед предполагает отварную рыбу (или приготовленную на пару), сырые или тушенные овощи.

На полдник съедаются яблоки.

На ужин выпейте 2 стакана кефира.

Пятница снова приходится для вас разгрузочным днем. В течение 24 часов вы можете только есть 1 стакан распаренного или хорошо промытого изюма.

В субботу на завтрак кушается овсяная каша на воде или мюсли. И выпивается 1 чашка зеленого чая.

На обед ежьте отварную или запеченную рыбу с помидорами, сырые или тушенные овощи, но кроме картофеля.

Полдник: 2 фрукта, какие хотите, запевайте чашкой зеленого чая или каркаде.

На ужин выпевайте 2 стакана кефира обезжиренного.

Воскресный завтрак предусматривает яйца всмятку или вкрутую и отварное мясо птицы.

На обед съедайте гречневую кашу, сваренную на воде.

А на полдник – 1 апельсин или большое яблоко.

Ужин – 2 стакана обезжиренного кефира.

Строго запрещается употреблять в пищу жирные и тяжелые продукты, а также алкоголь.

Женский журнал о самом главном