Как выбрать «свою» диету?

260


Итак, вы решили похудеть. С чего начать? Многообразие диет приводит в ступор. Как выбрать ту, которая подойдет именно вам и поможет быстро избавиться от лишних килограммов?

В первую очередь задумайтесь: а для чего, собственно, вы хотите похудеть? Если диета – способ угодить любимому человеку или приблизиться к стандартам 90-60-90, как того требуют модные таблоиды, то забудьте об этой затее. Худеть нужно только для себя самой. Только в таком случае вы добьетесь положительных результатов и, что еще важнее, сможете их закрепить.

Не стоит упускать из виду противопоказания к диетам. К их числу относится беременность и период лактации, болезнь и восстановление после перенесенного заболевания, повышенные физические или психологические нагрузки и стрессы. Лучший вариант – обратиться за консультацией к врачу-диетологу. Он подскажет, подходящий ли период вы выбрали для похудения, и поможет выбрать оптимальную диету.

Однако, как показывает практика, к таким специалистам обращаются крайне редко. Наши женщины привыкли добиваться своих целей методом проб и ошибок, поэтому эксперименты с диетами – не редкость. В этом случае необходимо придерживаться следующих правил.

1. Не стоит впадать в крайности. Полное голодание или резкое изменение рациона ни к чему хорошему не приведут.

2. В ваш рацион должны входить разнообразные продукты, чтобы питание было сбалансированным. Так, в меню должны обязательно присутствовать фрукты, овощи, нежирное мясо, рыба, злаки и молочные продукты.
3. Все блюда должны быть вкусными. Так легче придерживаться диеты.

4. Не нужно переходить на экзотические плоды, пусть в вашем рационе присутствуют только привычные продукты.

5. Отказывайтесь только от того, без чего легко сможете прожить. Только с такой диетой ваш образ жизни не изменится кардинально, а это очень важно в такой момент.

6. Прежде чем выбрать строгую диету, оцените свои силы. Если вы не уверены, что продержитесь, подберите что-нибудь более щадящее.

7. Не торопитесь. Оптимальное снижение веса за неделю – до 700 г.

8. Похудение требует комплексного подхода, поэтому любую диету нужно совмещать с физическими нагрузками и косметическими процедурами.

Подходите к выбору диету с умом и у вас все получится! Удачи!

Источник http://hairnow.ru