Пашасана

Пашасана

Найдите энергетический и физический баланс, углубляя скрутку на пути к Пашасане. ЧЕМ ПОЛЕЗНА Укрепляет бедро, растягивает мышцы голени, помогает раскрыть плечевой пояс, грудь и углубить скрутку. Тренирует чувство баланса и учит настойчивости в достижении целей. КАК ВЫПОЛНЯТЬ 1. Начните с… Continue Reading

Научитесь заземляться, откройте плечи и грудь в этих подготовительных к Пашасане позах.

УТТХИТА БАДДХА ПАРШВАКОНАСАНА

  Научитесь заземляться, откройте плечи и грудь в этих подготовительных к Пашасане позах. УТТХИТА БАДДХА ПАРШВАКОНАСАНА (ПОЗА ВЫТЯНУТОГО ТРЕУГОЛЬНИКА) ЧЕМ ПОЛЕЗНА Укрепляет ноги, раскрывает плечи и грудь. КАК ВЫПОЛНЯТЬ Исходное положение Поза Воина II. Левая нога впереди, вытяните левую руку… Continue Reading

Паривритта Уткатасана

Паривритта Уткатасана

Укрепляет ноги, бёдра и ягодицы, разгружает позвоночник.   Встаньте в Тадасану (Позу Горы). На вдохе поднимите руки над головой, на выдохе перенесите вес тела в пятки и согните колени. У вас должно возникнуть ощущение, что вы присели на невысокий стул.… Continue Reading

Поза моста

поза моста

Поза моста — очень эффективная асана для укрепления подколенных сухожилий. Они активно работают, когда вы отрываете таз от пола, а затем помогают поддерживать арку. Практика поз стоя с согнутым коленом (не забывайте о Позе Воина) — хороший способ разогреться перед выполнением… Continue Reading

Разбираемся в устройстве подколенного сухожилия

позы йоги

Нет ничего лучше растяжки, чтобы облегчить тяжесть в ноющих мышцах. Конечно, если это не приносит ещё больше боли, что вполне может произойти, если она вызвана разрывом мышцы. Разрывы подколенного сухожилия и напряжение часто встречаются у практикующих йогу из-за постоянного излишнего растяжения.… Continue Reading

Йога практики для начинающих, часть 3

йога

ВИРАБХАДРАСАНА II. ПОЗА ВОИНА II Встаньте лицом к длинной стороне коврика. Вытяните руки в стороны, ладони вниз. Расставьте ноги широко, примерно на расстояние между вашими запястьями, внешний край ступней должен быть параллелен коврику. Поверните пальцы правой ноги к короткому краю коврика… Continue Reading

Йога практики для начинающих, часть 2

йога

АДХО МУКХА ШВАНАСАНА, ПОЗА СОБАКИ МОРДОЙ ВНИЗ Из Позы Ребёнка на вдохе переместитесь на четвереньки. На выдохе подогните пальцы ног под себя и оттолкнитесь назад в Позу Собаки Мордой Вниз. Если это новая для вас поза, глубоко согните колени и… Continue Reading

Йога практики для начинающих

йога

Эта мягкая последовательность вдохновит начинающих йогов, только вставших на путь асаны, сделать первые шаги в прекрасный мир древней практики. Более опытным она поможет постепенно вернуться к динамичному режиму занятий или даст стимул сбавить обороты и не спеша насладиться позами, которые… Continue Reading

Где в Таиланде заняться йогой

таиланд

Мы очень пристрастны, когда дело касается Таиланда. Для нас он — место отдыха номер один. Здесь гарантированы хорошая погода, великолепная еда, отличная инфраструктура, отсутствие нищеты и замечательные улыбчивые люди, всегда готовые к хорошему сервису. И, что очень важно, — сочная… Continue Reading

Гладкие ножки надолго — не мечта, а реальность

какой эпилятор купить отзывы

Жизнь становится намного легче с покупкой эпилятора. Ведь в отличие от бритвы он извлекает волоски с луковицей, тем самым замедляя их рост. Волосы истончаются, их приходится удалять около раза в месяц. Системы обезболивания в эпиляторах Первые приборы для удаления волос… Continue Reading