Где в Таиланде заняться йогой

таиланд

таиланд
Мы очень пристрастны, когда дело касается Таиланда. Для нас онместо отдыха номер один. Здесь гарантированы хорошая погода, великолепная еда, отличная инфраструктура, отсутствие нищеты и замечательные улыбчивые люди, всегда готовые к хорошему сервису. И, что очень важно, — сочная природа с идеальными пляжами.

Самый известный остров Таиландаэто, конечно, Пхукет. Объяснить привлекательность Пхукета несложно: захватывающее дух лазурное Андаманское море, потрясающие закаты, зрелищный дайвинг, яркая ночная жизнь и прекрасные курортные отели. Если же вы не любите переполненные пляжи, оглушительное диско и рынки для туристов, Пхукет всё равно сумеет вас удивить.

Южный Пхукет окружён крошечными необитаемыми островами, где можно провести чудесный день. Просто арендуйте у местных лодку. Мой любимый остров Робинзона Крузо так и называетсяЛоун Айленд, уединённый остров. Обязательно исследуйте также прекрасный кокосовый остров Ко Рача, он же Ко Майтон. Время на этих островках останавливается, онилучшее на свете место для йоги на закате. Кстати, вам непременно будут советовать съездить на Ко ПиПипрекрасный остров, где снимался знаменитый «Пляж» с Леонардо Ди Каприо. От Пхукета до него плыть два часа на лодке. Пипи прекрасен, но уединение на нём невозможно, вы будете окружены сотнями туристических лодок.

Если вы действительно устали от цивилизации и мечтаете слиться с дикой природой, отправляйтесь в гипнотическое место, которое всё ещё остаётся относительно секретным: национальный парк Као Сок. Он тоже находится недалеко от Пхукета, приблизительно в двух часах езды. В Као Сок растёт самый древний на Земле тропический лесему около 160 миллионов лет! Площадь национально го парка больше 700 квадратных киллометров, здесь сохранились редчайшие представители тайской флоры и фауны: лающий олень мунжак, медведьгубач, леопарды и более 300 видов тропических птиц. В парке и рядом с ним есть множество недорогих маленьких экоотелей. Это одно из лучших в мире мест для практики йоги.

Ко Панган
Такого количества йогаретритов, детоксстудий,вегетарианских и веганских ресторанчиков, как на небольшом острове Панган, не встретишь нигде в Таиланде. А уж тайцыто во всех этих радостях для тела и души толк знают. Местные, среди которых русских и европейцев едва ли не больше, чем аборигенов, утверждают, что остров стоит на гигантском магическом кристалле кварца, и поэтому сюда слетаются охотники за исполнением желаний. Без мистикисюда приятно приехать позаниматься йогой у разных учителей, встретить апельсиновые закаты шириной во всё небо и поплясать на ночном пляже под живые барабаны.

Руководство по оральным ласкам для мужчин

оральные ласки партнера

1. Подойдите к делу основательно.

Дорогие мужчины, не стоит сосредоточивать все свое внимание исключительно на стимуляции клитора. Не пренебрегайте ласками всей нижней части тела партнерши — от пупка до колен. Ей доставит огромное наслаждение, если вы попробуете медленно и нежно целовать и лизать ее в самых потаенных местах, проявляя при этом деликатность.

оральные ласки партнера

2. Углубляйтесь.
Аккуратно раздвиньте большие половые губы кончиками пальцев и начинайте нежно и плавно водить языком вдоль половых губ, постепенно ускоряя темп и сильнее надавливая на них языком. Целуйте половой орган, как целовали бы губы, варьируя между легким посасыванием и электризующими движениями языка.

3. Следуйте алфавиту.
Представьте, что запечатлеваете языком алфавит на всей поверхности половых органов партнерши. Не забывайте нежно скользнуть языком и по клитору, когда, к примеру, ставите точку над «и» или поперечную черточку на «т». Партнерша не сможет предугадать ваших действий, и эта маленькая игра доставит ей огромное наслаждение.

4. Прямое попадание.
Внимательно наблюдайте за реакциями партнерши, и когда почувствуете, что она готова к более интенсивным ласкам, начинайте энергично водить языком вдоль клитора. Затем осторожно возьмите клитор в рот и ласкайте его круговыми движениями языка. Если ее возбуждение нарастает, можете начать нежно посасывать клитор.

 

Продвинутые техники

Работаем носом.
Используйте нос вместо языка: давление носовой кости на клитор подарит вашей партнерше фантастические ощущения.

Проявляем
ловкость.

Чтобы довести партнершу до пиковой точки возбуждения, поиграйте с ее сосками, погладьте внутреннюю поверхность бедер и низ живота, помассируйте гладкий участок кожи между влагалищем и анальным отверстием, не переставая ласкать языком половые органы.

Добавим холодку.
Прежде чем приступить к оральным упражнениям, пососите кусочек льда, сделайте пару глотков мятного ликера или охлажденного шампанского. И вам, и ейблагодаря ощущению прохлады от вашего языка и дыханияэто подарит дополнительные приятные ощущения.
«Желательно» и «Нежелательно» в оральном сексе

Желательно:
Производить языком толкательные движения, напоминающие толчки пенисом при половом акте.
Взять клитор губами и немного помычать. Удивительно, как это работает!
Во избежание усталости и рефлекторного сжатия челюстей, работать то языком, то руками.
Для удобства подсунуть руки под ягодицы партнерши и притянуть ее поближе к себе.

Нежелательно
:
Кусаться.
Останавливаться, когда она почти достигла оргазма: это сведет на нет всю проделанную работу.
Прижиматься лицом к ее половым органам.
Принимать ее стоны как сигнал к более энергичным действиям: на самом деле она хочет, чтобы вы продолжали дальше в том же ритме.

Как разнообразить любовную прелюдию?

советы как разнообразить прелюдию

Поймать вдохновение вам помогут следующие тридцать советов. Надеемся, секс уже никогда не превратится для вас в скучное занятие…

советы как разнообразить прелюдию

1. Математический диктант
Нарисуйте крошечные циферки на четырех своих самых любимых «горячих точках», а затем попросите своего друга отыскать их, исследуя все ваше тело с головы до пят без помощи рук — лишь губами и языком. Когда он найдет, что искал, попросите его уделить каждой из них хотя бы по пять минут. К тому времени, как он перейдет к точке под номером четыре, вы успеете оценить достоинства этого упражнения.

2. Зона номер один
Пока ваше возбуждение не достигло должного накала, лягте на спину и попросите друга нежно погладить вас по животу чуть ниже пупка. Это вызывает ощутимый прилив крови к клитору и влагалищу, заставляя испытывать прилив безудержного желания поскорее перейти к следующим этапам.

3. Чтение вслух
Попробуйте почитать друг другу достаточно чувственные отрывки из прелестных эротических романов, которые можно найти на полках любого книжного магазина. Можете и сами посоревноваться в сочинении каких-нибудь историй в этом духе и зачитать их друг другу, лежа обнаженными в постели. Интересно, сколько абзацев вы успеете озвучить?

4. Смотрите друг другу в глаза
Фанаты тантрического секса утверждают, что, если пристально смотреть в глаза друг другу до и во время секса, между партнерами устанавливается ощущение доверия и близости, располагающее к полноценному оргазму. Сядьте друг напротив друга и в течение десяти минут не отрываясь смотрите друг другу в глаза, не произнося при этом ни слова. Ваши руки в это время могут беспрепятственно блуждать по телу партнера, однако старайтесь как можно дольше не прикасаться к самым чувствительным точкам.

5. Специальные гели
Такой гель отличается от обычных лубрикантов тем, что вызывает приятный жар. Нанесите немного геля на область клитора — содержащийся в нем ментол стимулирует приток крови к половым органам, вызывая ощущение жара, и все прикосновения будут казаться вам более возбуждающими. Такой гель можно приобрести в солидном секс-шопе или заказать через Интернет-магазин интимных принадлежностей.

6. Особый поцелуй
Древние индусы считали, что нижняя губа связана с областью гениталий. Начав с долгих поцелуев с посасывани-ем нижней губы, вы быстро заведете свой нижний мотор.

7. Услуги парикмахера
Дело не только в том, что сам процесс бритья волос на лобке сближает партнеров. Фанаты гладкого лобка утверждают, что отсутствие лобковых волос повышает чувствительность к стимуляции и ускоряет возбуждение. Кроме того, во время полового акта ваш клитор будет испытывать дополнительное трение, что не может не сказаться на интенсивности ощущений. Единственное предупреждение — не стоит давать любимому бритву, когда он не совсем трезв!

8. Аэрооральный секс
Не стоит дуть прямо во влагалище, — скорее всего, это вызовет неприятные ощущения, а вот если ваш любимый слегка подует на область клитора, вам это понравится!

9. Эксперименты, эксперименты
Вместо того чтобы зацикливаться на какой-то одной технике предварительных ласк, попросите любимого добавить к прикосновениям легкие поцелуи или нежные покусывания. Смена ощущений, как ничто другое, обостряет чувствительность нервных окончаний, ускоряя и усиливая желанный процесс.

10. Поделитесь вибратором
Вместо того чтобы использовать вибратор по назначению, попросите своего друга поводить им вокруг сосков, вдоль шеи и даже по губам. Действовать нужно медленно и очень нежно — если ваш любимый взялся за дело чересчур усердно, попросите его прикрыть головку вибратора рукой, чтобы пальцы смягчили интенсивность колебаний. Небольшое количество лубриканта добавит пикантности вашим ощущениям.

11. Не забывайте о морозилке
Всем известно, что кубики льда и оральный секс прекрасно дополняют друг друга. Что же касается прелюдии и женского удовольствия, то попробуйте попросить своего друга провести кубиком льда по всем вашим горячим точкам, уделив особое внимание груди и гениталиям.

12. Двойное удовольствие
Не хотите ли проверить, правда ли, что мужчины не способны делать два дела одновременно? Попросите любимого во время ласк задействовать обе руки: пусть одной он ласкает ваш клитор, а другой нежно проводит по внутренней поверхности бедер; одной рукой нежно мнет вашу правую грудь, а другой — ласкает сосок левой. В какой-то момент у вас может возникнуть ощущение, что вы в постели сразу с двумя мужчинами. Что ж, подобные фантазии еще никому не повредили!

13. Импровизируйте!
Прикосновения пера к обнаженному телу вызывают фантастические ощущения. Но перья — не та вещь, которая найдется в любом доме. Попробуйте заменить их обычной рисовальной, косметической или кондитерской кисточкой. Эффект мы не беремся предсказать.

14. Сыграйте в кости
Возьмите пару игральных костей и на одной напишите шесть частей тела — например, бедра, живот, шея, а на другой шесть действий — к примеру, лизать или щипать. По очереди бросайте кости, и не протестуйте, если вам вдруг выпадет «щипать ягодицы»!

Зачем нужна любовная прелюдия?

для чего нужна прелюдия

Любовная прелюдия в чем-то напоминает разминку перед тренировкой. Ею так легко пренебречь, но тогда тело не успеет настроиться на нужную волну, что обязательно скажется на результате. Недаром, начиная новые взаимоотношения, поцелуям, объятиям, ласкам и другим проявлениям нежности мы уделяем гораздо больше внимания, чем непосредственно сексу. Со временем страсть угасает, и нам начинает казаться, что мы изучили сексуальные потребности партнера вдоль и поперек. Так чувственная продолжительная прелюдия постепенно уступает место беглому поцелую и равнодушному пощипыванию сосков. Чтобы почувствовать себя по-настоящему готовой к сексу, женщине требуется в среднем около двадцати минут. И пусть спонтанный, быстрый секс имеет свои прелести, полноценное удовольствие от близости и потрясающий оргазм требуют продолжительной прелюдии. для чего нужна прелюдия Не нужно смущаться и чувствовать себя эгоисткой, прося любимого уделить больше времени «вступлению». Необходимо также учитывать, что несмотря на то, что начало сексуального возбуждения ощущается у обоих полов примерно одинаково — в виде усиленной пульсации крови по всему телу, — выражается оно по-разному. У мужчины кровь стремительно приливает к половому члену, вызывая первые признаки эрекции, поэтому большая часть его ощущений сосредоточивается внизу живота. Головка члена богата нервными окончаниями, поэтому неудивительно, что мужчины инстинктивно заботятся об их стимуляции, предпочитая вводить пенис во влагалище. Итак, вывод ясен: нельзя жалеть времени на прелюдию. В нее может входить что угодно — от нашептывания на ушко милых глупостей и раздевания до поцелуев и орального секса. Предаваясь продолжительной чувственной прелюдии, вы не только получите максимум удовольствия от полового акта, но и с большей долей вероятности испытаете оргазм. И если ваш друг это понимает и приветствует — ваше счастье.   Мой лучший оргазм… Секс никогда не был для меня чем-то сногсшибательным, пока я не прочла статью, в которой говорилось о том, как важно делиться с партнером своими сексуальными желаниями и пристрастиями. Вскоре после этого я и мой парень Люк в очередной раз уединились в спальне, и я сказала ему, что люблю, когда веемое тело покрывают поцелуями, и чем больше времени он потратит на прелюдию, тем ярче будет мой оргазм. Теперь он не скупится на долгие, нежные предварительные ласки, доставляя мне несказанное блаженство! Кэрри, 20 лет

Алкоголь и сексуальное влечение

алкоголь и сексуальное возбуждение

Почему некоторые женщины рассказывают, что после того как выпьют несколько бокалов вина всегда испытывают сильнейшее сексуальное возбуждение, другие же, наоборот, утверждают, что даже несколько глотков алкоголя убивают все сексуальное желание? Однозначный ответ на этот вопрос не знают даже эксперты. 60 % участниц теста ответили, что алкоголь помогает им расслабиться и раскрепоститься; 45 % — сознались что алкоголь помогает получить большее наслаждение от секса. Тем не менее многие ученые считают, что влияние алкоголя на женское либидо основано на самовнушении. В ходе специально предпринятого исследования женщины-добровольцы просмотрели эротический фильм, не находясь под воздействием алкоголя, и нашли его не слишком возбуждающим. После пары бокалов вина подобные эротические сцены заставили их. почувствовать сильнейшее возбуждение. Однако физические признаки сексуального возбуждения, такие, как прилив крови к половым органам и увлажнение влагалища, после приема алкоголя были выражены даже слабее, нежели после просмотра эротического фильма в трезвом состоянии. Это объясняет, почему многим из нас так трудно достичь оргазма под влиянием алкоголя — разум хочет этого, а тело еще не готово.

алкоголь и сексуальное возбуждение

С другой стороны, по данным того же исследования, оргазм доставляет женщинам гораздо больше приятных ощущений именно в состоянии алкогольного опьянения, когда они теряют строгий контроль над собой.

По другой теории все зависит от гормонального равновесия в организме. Дело в том, что небольшая доза алкоголя может вызвать резкое повышение уровня тестостерона, что, как известно, усиливает половое влечение. Особенно сильный возбуждающий эффект алкоголь оказывает на женщин в период овуляции или тех, кто принимает контрацептивы, поскольку у последних уровень тестостерона обычно понижен.
Но какой бы ни была причина, ясно одно — если вы чувствуете себя сексуальной, вы будете сексуальной. И если бокал вина помогает вам получить больше удовольствия от секса, не стоит себе в этом отказывать!

 

Что говорят женщины

Менструальный цикл и его влияние на сексуальную жизнь сугубо индивидуальны. Для иллюстрации мы попросили пятерых читательниц журнала Company поделиться своими наблюдениями. Особенно страстной я бываю обычно за неделю до и через неделю после месячных. На вероятность и качество оргазма это, пожалуй, не влияет, но кончаю я гораздо быстрее, это точно.
Иоланда, 27 лет

Мое либидо очень сильно зависит от «фазы» менструального цикла. Особенно сильное возбуждение я начинаю испытывать где-то за день до начала месячных — и секс в это время всегда заканчивается ошеломительным оргазмом!
Кэй, 25 лет

Уверенность в том, что секс закончится оргазмом, не может не доставлять удовольствия. Что касается лично меня, то особенно сильное желание заняться сексом бывает у меня в определенные дни цикла. И если все получается, я действительно испытываю просто головокружительный оргазм! Полное отсутствие позывов к сексу наблюдается у меня лишь в первые дни цикла, когда сильно болит живот.
Донна, 28 лет

Я не отличаюсь повышенной сексуальной активностью, однако каждый месяц, как по расписанию, испытываю сильнейшую потребность в сексе в последний день месячных. Может, дело в гормонах, а быть может, в том, что я больше не чувствую себя безобразной и какой-то ущербной. Как бы там ни было, в этот день я хочу секса и получаю от него стопроцентное наслаждение!
Лу, 29 лет

Я всегда испытываю сильнейшую потребность в сексе во время месячных, и тогда же переживаю свои самые фантастические оргазмы. В другие дни, когда мое либидо не на подъеме, мне требуется гораздо больше времени и усилий, а оргазмы не имеют и половины той яркости и интенсивности, как во время месячных.
Мишель-Энн, 26 лет

Пять средств повышения либидо

как усилить сексуальное влечение

Физические упражнения

Если вы чувствуете ослабление сексуального влечения —самое время приступить к спортивным занятиям. Доказано, что хорошая нагрузка в спортзале значительно повышает либидо, поскольку во время занятий спортом в кровь идет мощный выброс эндорфинов — гормонов радости и хорошего самочувствия. Занимаясь любимыми упражнениями регулярно, вы не только повысите запас жизненных сил организма и приведете в равновесие гормональный фон, но также добьетесь превосходной физической формы, что не может не вызвать желания чаще предаваться любовным забавам.

Советы: Времени на раскачку не осталось, пора приступать к делу. Многочасовыми тренировками в спортзале изводить себя не обязательно: вполне достаточно такой нагрузки, которая вызовет учащенный пульс и поможет вам хорошенько пропотеть. Если вы не выносите тренажерных залов, запишитесь в класс аэробики, займитесь теннисом или сквошем, бегайте по утрам, посещайте бассейн или участвуйте в командных играх. Попросите подругу, кого-то из коллег или своего бойфренда составить вам компанию, чтобы поддерживать мотивацию на должном уровне. Уделяйте физическим упражнениям хотя бы по двадцать минут три раза в неделю, и уже через месяц-полтора вы почувствуете положительные сдвиги.

как усилить сексуальное влечение

 

Травы

Веками люди использовали определенные травы для повышения сексуальной силы у мужчин и женщин. И хотя медицинские исследования подтвердили действенность лишь некоторых из них, фанаты траволечения настаивают на позитивном воздействии лекарственных растений на половую функцию человека. Одно из самых популярных в этом смысле растений — дягиль женский или лекарственный (Dong Quai), который в восточной медицине используется для регулировки гормонального фона и нормализации кровообращения. Дамиана, древний мексиканский афродизиак, усиливает половое влечение. Муира-пуама, произрастающая в джунглях Амазонки, укрепляет нервную систему и ослабляет болевые ощущения во время менструации. Гинкго билоба (или гинкго двулопастный) — одно из древнейших растений на земле; препарат, изготавливаемый из его листьев, усиливает кровообращение и повышает влечение.

Совет: Лечение травами относительно безобидно, однако несовместимо с приемом некоторых контрацептивов и антидепрессантов, а также вполне способно вызвать такие неприятные побочные эффекты, как повышенное артериальное давление и нервная возбудимость. Не стоит смешивать сразу несколько трав — начните с какой-то одной и дождитесь изменений своего состояния, прежде чем решиться испробовать другое средство. Не начинайте прием растительных препаратов, не посоветовавшись со своим лечащим врачом или фармацевтом. Если у вас появились пугающие вас побочные эффекты, сразу же прекратите прием препарата.
Не знаете, с чего начать? Попробуйте эфирное масло примулы, которое свободно продается в любом косметическом магазине или аптеке. Оно стабилизирует гормональный фон, что, в свою очередь, позитивно сказывается и на либидо. Будьте терпеливы: опытные травники утверждают, что должно пройти несколько недель, прежде чем положительный эффект даст о себе знать.

 

Афродизиаки

Это название — афродизиак — связано с именем греческой богини любви Афродиты и обозначает вещество, повышающее сексуальное влечение. Возможно, вы слышали о позитивном влиянии на либидо таких продуктов, как икра, бананы, овсянка, ваниль, манго и устрицы (говорят, Казанова в иные дни съедал до пятидесяти штук). Однако по-прежнему нет единого мнения о том, «действительно» ли эти продукты обладают подобными свойствами или их магическое воздействие основано на самовнушении. Несомненно, многие известные афродизиаки и вправду содержат богатый набор минералов и витаминов, способствующих общему и сексуальному здоровью. В устрицах содержится больше цинка, чем в любом другом продукте, а цинк, как известно, помогает удерживать высокий уровень тестостерона. Шоколад содержит фенилаланин, вещество, провоцирующее мощный выброс эндорфинов — гормонов радости и естественных антидепрессантов. Сочная спаржа богата витамином Е, который повышает уровень сексуальных гормонов и усиливает выделение влагалищной смазки.

Совет: Испытайте все вышеперечисленные продукты на себе и своем друге. Измените свое меню так, чтобы регулярно употреблять в пищу продукты, которые считаются мощными афродизиаками.
Начните с устриц, затем введите в рацион богатый железом и цинком бифштекс со спаржей, а на десерт почаще готовьте шоколадный мусс. Последний рекомендуем подавать не в креманках, а непосредственно намазывать на тело — свое и партнера. Так вы быстрее убедитесь в том, что шоколад — превосходный афродизиак.

 

Сбалансированное питание

Для здоровья ума и тела, а также гармоничной сексуальной жизни очень важно сбалансированное питание. Если ваш организм не получает всех полезных веществ, необходимых для нормального функционирования, от этого страдает и ваше либидо. Недостаток минералов, витаминов и других полезных веществ может привести к гормональному дисбалансу, нарушению кровообращения, нервному расстройству, заболеваниям внутренних органов и просто к плохому самочувствию, что не может не сказаться на сексуальном влечении. По мнению ученых, лишний вес тоже заметно снижает либидо, поэтому потеря нескольких килограммов при сбалансированной диете и физических нагрузках поможет восстановить здоровый гормональный фон.
Совет: Наполните холодильник и кухонные шкафы продуктами, способствующими повышению либидо. Включите в свой рацион достаточное количество белка (сыр, орехи, постное мясо — например, курица) и сложных углеводов (хлеб из муки грубого помола, каши) и не отказывайте себе в свежих овощах и фруктах.
Если желаете привести в норму уровень сахара в крови, ешьте богатые хромом крупы и мясо. Для повышения жизненного тонуса включите в свой рацион продукты, богатые витамином B, — коричневый рис, овсяную кашу, рыбу и молочные продукты. Чтобы поднять уровень половых гормонов, питайтесь продуктами, богатыми витаминами A, C и E, — ешьте больше зелени, орехов, фруктов и зерновых. Чтобы нормализовать циркуляцию крови, включите в рацион больше лука и чеснока.
И наконец, чтобы повысить уровень тестостерона, употребляйте в пищу раков, тыкву, курятину, зерновые и другие продукты, богатые цинком. Посоветуйтесь со своим фармацевтом относительно качественных мультивитаминных добавок, но помните, что они не могут служить заменой природным витаминам и микроэлементам. А если хотите побыстрее увидеть положитыьный результат, пейте меньше спиртного, кофе и старайтесь поменьше курить, потому что алкоголь, кофеин и табак нейтрализуют все попадающие в организм полезные вещества и снижают сексуальное влечение.

 

Эротика

Хотите разнообразить свою сексуальную жизнь? В таком случае подумайте о дополнительной стимуляции «самого большого сексуального органа» — мозга. Когда вы мысленно настроены на секс, ваше тело приходит в боевую готовность само собой. Прекрасным возбудителем могут служить эротические фильмы и книги о сексе. Речь не идет о жестком порно: достаточно обратиться к эротическим сценам в любимом художественном фильме или найти особенно чувственный отрывок в каком-нибудь популярном блокбастере. С помощью подобных визуальных возбудителей вы очень быстро настроитесь на нужный лад!

Совет: Попробуйте определить, что действует на вас сильнее всего. В поиеднее время появилось немало эротических фильмов и порнофильмов со скорее чувственными, нежели вульгарными сюжетами, написанными женщинами. Некоторые женщины-режиссеры снимают вполне пристойные фильмы, в которых основное вниманиеудыяется удовольствию женщины и мужчины, а не величине мужского достоинства главного героя ши силиконовым прелестям героини. Загляните в отдел эротической литературы в местном магазине или в Интернете; побеседуйте с продавцом-консультантом в солидном секс-шопе или посетите специальный женский секс-сайт, где имеются рецензии на все видио-новинки. Когда отыщите то, что вас действительно заинтересует, покажите это своему другу. Вряд ли он станет возражать!

Месячный план по достижению ярких оргазмов

как улучшить свои оргазмы

Эта статья научит вас разумно сотрудничать со своими гормонами, начиная с первого дня менструального цикла, чтобы улучшить качество вашего секса во все дни месяца.

как улучшить свои оргазмы

Дни с 1-го по 5-й — Умиротворяющий секс

Для многих женщин начало месячных служит сигналом к расслаблению и своего рода облегчению: вы не беременны, слегка увеличившийся перед месячными живот и набухшие груди приходят в норму, вам предстоит очищение и обновление. Настроение стабилизируется благодаря снижению уровня эстрогена (важнейшего из женских гормонов, особенно сильно влияющего на настроение) и прогестерона (гормона, с которым медики связывают большинство неприятных предменструальных симптомов). Если во время менструации вас мучают боли, секс может стать приятным (хотя и временным) облегчением, поскольку во время оргазма в кровь выбрасывается большая порция эндорфинов, снимающих болевые ощущения и улучшающих общее состояние. Нет сомнений, что бороться с болью таким способом гораздо приятнее и полезнее, чем пичкать свое тело таблетками!

Совет: Если вы считаете секс во время месячных негигиеничным — вы ошибаетесь и многое теряете.
В этот период организм выделяет дополнительную смазку, что обычно доставляет удовольствие обоим партнерам; к тому же вы будете приятно удивлены тем, как быстро достигнете оргазма. Самая удобная поза — лежа на боку: либо лицом друг к другу, либо вы — спиной к партнеру. Желательно избегать позиций, связанных с давлением на область живота.

Дни с 6-го по 8-н — Медленный, спокойный секс

С окончанием месячных либидо обычно снова постепенно возрастает, так как яичники вырабатывают все больше эстрогена. Теперь вы не чувствуете себя такой уставшей, подавленной или раздраженной, как это бывает во время месячных. Эту перемену не мешает отпраздновать, вдоволь насладившись постельными упражнениями.

Совет: Забронируйте номер в гостинице и подарите себе незабываемый уик-энд. Или просто дома — сделайте друг другу массаж, примите вместе расслабляющую пенную ванну и придумайте что-нибудь необычное. Исследуйте тело друг друга, дабы узнать, что возбуждает вас, а что — нет. Это подарит вам заряд положительной энергии на следующие несколько дней.

Дни с 9-го по 11-й — Игривый секс

Уровень эстрогена быстро поднимается, а внутренняя поверхность матки становится все плотнее, подготавливаясь к возможному зачатию. В этот период женщина выглядит особенно соблазнительно и излучает мощные сексуальные флюиды, так что не упустите превосходный шанс воспользоваться этими естественными преимуществами в спальне.

Совет: Воспользуйтесь вновь обретенным чувством уверенности в себе, чтобы испробовать различные новые позы — особенно те, где вы будете сверху.
Почему бы не познакомиться с десятью интереснейшими позициями из главы шестой?

Дни с 12-го по 13-й Спонтанный секс

Накануне овуляции шейка матки начинает вырабатывать больше смазки. Весь организм заботится о том, чтобы секс в этот период доставлял вам только самые приятные ощущения. Именно в эти дни вы чаще всего думаете о сексе и, к счастью, вольны наслаждаться им в свое удовольствие!

Совет: Поскольку в эти дни тело готово к сексу практически в любой момент, для многих женщин отпадает необходимость в продолжительной любовной прелюдии и вы можете позволить себе спонтанность. Воспользуйтесь утренним настроением своего партнера и начните день с хорошего секса. Примите свою излюбленную позу (влагалищеуже достаточно увлажнено) и помогайте себе достичь разрядки, лаская клитор пальцами, пока партнер двигается внутри вас. Вечером все можно повторить — на этот раз в более размеренном темпе.

День 14-й Необузданный секс

Речь идет о том дне, когда готовая к оплодотворению яйцеклетка покинула яичник и движется по фаллопиевым трубам прямо к матке. Если беременность не входит в ваши планы, придется проявить особую бдительность. Уровень эстрогена достиг своего пика, и организм в небольших дозах вырабатывает тестостерон — так называемый «мужской» гормон, способствующий подъему настроения. Не удивительно, что в эти дни вы сравнительно легко возбуждаетесь: мозг и все тело настраиваются на секс, чтобы увеличить вероятность зачатия.

Совет: Вполне нормально, если в такие дни вам постоянно хочется секса. Самое время отпустить на волю свои инстинкты! Как только ваш друг переступит порог дома, заключите его в свои жаркие объятия и одарите самым страстным поцелуем. Улучите момент, чтобы рассказать ему обо всем, чего вы хотите от этой ночи. Если вас давно одолевало желание, скажем, заняться сексом на кухонном столе или приступить к делу, даже не снимая одежды, то самое время попробовать. Ваш друг будет рад удовлетворить все ваши желания!

Дни с 15-ro по 18-й — Продолжительная любовная прелюдия

Уровень эстрогена постепенно снижается, тогда как количество прогестерона снова возрастает. Бушующие страсти слегка поутихли, и вы уже не так легко возбуждаетесь, как во время овуляции. В самом деле, если бы наша сексуальная активность постоянно держалась у максимальной отметки, все наши силы очень быстро покинули бы нас через эту «пробоину».

Совет: Вашему партнеру придется изрядно попотеть, чтобы настроить вас на нужный лад. Ему предстоит еще нежнее, чем обычно, ласкать ваши груди и половые органы, покрывать ваше тело страстными поцелуями и делать все то, что доставляет вам особенное удовольствие. Возможно, вы даже попросите его не входить в вас, а довести до оргазма при помощи пальцев, языка или вибратора. Блаженство!

Дни с 19-го по 25-й — Сонный секс

Уровень прогестерона все еще довольно высок, что иногда сопровождается малоприятными предменструальными симптомами. В это время вы можете стать немного раздражительной, напряженной или уставшей, подверженной довольно резкой смене настроения, и вам уж точно не захочется изображать богиню секса.

Совет: Вместо того чтобы пререкаться с любимым по поводу «невыносимого» мусорного ведра или неаккуратно развешенного для сушки белья, обнимите и приласкайте его, плавно переходя к расслабленному, немного ленивому сексу. Выберите самую простую позицию, — например, позу «Ложки» (см. дсиее), — где вылежите на боку спиной к партнеру. Если влагалище достаточно увлажнено (естественным путем или с помощью лубрикантов), вы можете просто расслабиться и получать удовольствие. Догадываетесь, в чем преимущество этой позы?Прямо из нее, не прилагая никаких дополнительных усилий, можно перейти к глубокому сладкому сну.

Дни с 26-го по 28-й — Чувственный секс

Вот-вот начнутся месячные: все ваше тело налилось, стало особенно нежным и чувствительным. Уровень эстрогена заметно упал, и либидо почти на нуле. Но это вовсе не обязательно рассматривать как противопоказание для секса.

Совет: Пусть в этот период ваш друг отнесется к вам со всей нежностью, на какую только способен, — до, во время и особенно после секса. Чтобы создать нужное настроение,устройте совместную ванну при свечах и попросите милого сделать вам легкий массаж. Расслабившись и почувствовав себя готовой к следующему этапу, позвольте любимому нежно растереть вас полотенцем и отнести в постель.
Секс в предменструальные дни должен быть особенно нежным и неторопливым, поскольку вашему телу требуется больше времени, чтобы настроиться на нужный лад. Начните с оральных ласк и переходите к основному действию лишь тогда, когда вам этого захочется, а после разрешения усните в его объятиях.

Сила наших гормонов

роль гормонов в сексе

Случалось ли вам задумываться, почему порой вы не прочь соблазнить не только красавчика Саймона из соседнего отдела, но и всех своих коллег-мужчин в течение одного обеденного перерыва, в то время как в иные дни вам больше всего на свете хочется спокойно валяться перед телевизором в любимой пижаме? Наши сексуальные настроения и потребности, очевидно, зависят от множества факторов: душевного состояния, физического утомления, взаимоотношений с противоположным полом и т. п. Все это отражается в движении гормонов, которые бурлят в вашем теле на протяжении менструального цикла. За двадцать восемь или тридцать дней цикла ваши сексуальные пристрастия и настроения разгораются, развиваются, видоизменяются и угасают, чтоб затем разгореться снова. Гормоны не только определяют ваше эмоциональное состояние, но также ответственны за то, какого именно секса вам захочется сегодня или завтра. Изучив их в действии, вы получите ключ к тому, чтобы совершенствовать свою сексуальную жизнь так, как вам хочется.

роль гормонов в сексе

Это произошло после того, как я вернулась из двухнедельного отпуска, который провела в исключительно женской компании. Я делила комнату с двумя своими подругами и, конечно, не могла позволить себе никаких «развлечений». Толи так на меня подействовало само «воздержание», то ли эти дни совпали с пиком моей сексуальной активности, но к моменту своего возвращения домой я просто изнывала от желания. Я переступила порог дома, поставила чемоданы и немедля накинулась на своего милого — прямо на ступеньках лестницы. Я была настолько возбуждена, что кончила за считанные минуты — чего со мной отродясь не бывало. Теперь я с удовольствием жду очередной поездки на отдых с подругами!

Ясмин, 26 лет

Женщины рассказывают о своих ярких оргазмах

яркие оргазмы

Однажды я сильно задержалась на работе и вернулась домой поздно вечером. Мой друг поджидал меня в спальне, где в полутьме горело несколько ароматических свечей. Я не заметила маленького плоского настольного холодильника, пока не оказалась на нем, а мой парень вдруг сунул мне что-то незнакомое между ног. То был всего-навсего кубик льда, но прикосновение холода к горячей коже вызвало необыкновенные ощущения. Такого стремительного, потрясающего оргазма я еще не испытывала, и мне потребовалось немало времени, чтобы прийти в себя. Кто бы мог подумать, что лед может быть таким стимулятором?

София, 20 лет

яркие оргазмы

 

Я ни разу не испытывала оргазма с мужчиной до встречи с моим нынешним парнем. В течение нескольких лет мы были близкими друзьями, поэтому, когда дело дошло до секса, я совершенно не нервничала, что, вероятнее всего, и сыграло свою положительную роль. Он сидел в кресле, а я —у него на коленях. Он ласкал и целовал мои груди, как мне казалось, бесконечно долго. Когда я кончила, то просто не могла поверить в это — ведь он даже не прикоснулся к моим половым органам!Его нежность и склонность к длительной любовной прелюдии покорили меня — не потому ли я вышла за него замуж?

Дженни, 29 лет

Секс по телефону всегда казался мне нем-то смертельно постыдным и унизительным. Но однажды я на несколько дней уехала по делам в другой город. Поздно вечером, когда я уже вернулась в гостиницу, мне на мобильный позвонил мой новый приятель. Первым делом он спросил, что на мне надето (это был деловой костюм!), а затем стал описывать, как бы он раздевал и ласкал меня, если бы был рядом. Сначала я ощутила неловкость, но затем расслабилась и включилась в игру. То, что наша беседа окончилась оргазмом, просто потрясло меня! Поэтому теперь, когда я отправлюсь в деловые поездки, мы обязательно назначаем время эротического звонка, после которого мне обеспечено не только удовольствие, но и крепкий сон.

Люси, 26 лет
Я встречалась со своим парнем уже три года, и наше сексуальное общение постепенно становилось все скучнее и однообразнее. Поэтому в один прекрасный день я отправилась в секс-шоп и купила порнофильм, вибратор и массажное масло. Уверенная, что мой друг на работе, я удобно расположилась перед телевизором, включила фильм и уже приготовилась опробовать вибратор, как в комнату вошел мой парень! Сказать, что он был шокирован, — значит не сказать ничего, но тем не менее он тоже возбудился. В тот вечеру нас был просто фантастический секс, я испытала невероятный оргазм, и с тех пор наша сексуальная жизнь все еще переживает бурный подъем.

Кирстен, 23 года

Не могу похвастаться модельными параметрами, но вполне удовлетворена своей внешностью. Однако в спальне все мои комплексы по поводу фигуры просыпаются один за другим, поэтому сексом я могу заниматься лишь в кромешной тьме. Так было, пока я не встретила своего нынешнего мужнину. В первую же ночь между нами разгорелась настоящая война — как только я выключала свет, он протягивал руку и снова зажигал его! При этом он не забывал осыпать меня всевозможными комплиментами, — так что, в конце концов, я сдалась, расслабилась и испытала свой самый сильный и сногсшибательный оргазм в жизни. Теперь я предпочитаю заниматься сексом при свете или даже днем.

Клэр, 23 года

Тест на чувственный потенциал

определение вашей сексульности

Согласно одному из опросов, проведенных журналом Company, 46 % женщин решительно не удовлетворены тем, как часто они испытывают оргазм. При этом 13 % из них чувствуют себя подавленными, 3% всерьез считают себя фригидными и 2% даже впали в отчаяние, хотя 13% не считают недостаток оргазмов важной проблемой. Мало того, более 20 % опрошенных признались, что и секс, и пережитые ими оргазмы далеки от идеала, но они как-то мирятся с этим.
Мы уверены, что секс «на три с минусом» — совсем не то, с чем стоит мириться. Если у вас проблемы с оргазмом, не следует считать себя ущербной и думать, что «теперь ничего не изменишь». С другой стороны, немало возможностей для роста и самосовершенствования есть и у тех, кто считает себя секс-богинями или суперстрастными любовницами. Развивая свое понимание этой сферы жизни и не избегая практики, вы научитесь испытывать качественный упоительный оргазм гораздо чаще.
Надеемся, что предложенный ниже тест поможет вам ступить на путь сексуального самопознания и самовыражения.

определение вашей сексульности

Тест на сексуальность

1. Что может подвигнуть вас заняться сексом, когда особого желания и настроения для этого нет?
A. Стоит мне «начать», как я обязательно распалюсь и получу удовольствие.
Б. Хорошая компания: если мой друг хочет секса, разочаровывать его я не стану.
B. Такого со мной не бывает: я всегда настроена на секс.
Г. Я соглашаюсь на секс, когда испытываю потребность в любви и нежности.

2. С чего для вас начинается удачная любовная прелюдия?
А. С расслабляющего массажа спины и других ласк несексуального характера.
Б. Его прикосновения к груди и половым органам.
В. Меня приводит в возбуждение лишь мысль о сексе.
Г. С поцелуя.

3. Когда и как вы мастурбируете?
A. Наедине сама с собой, но иногда прошу партнера помочь мне.
Б. Я делала это всего несколько раз и только в одиночестве.
B. Я практикую это как наедине, так и в обществе своего партнера, поскольку это заводит нас обоих.
Г. Только наедине и когда уверена, что меня никто не побеспокоит, — например, в ванной или в постели перед сном.

4. Приходилось ли вам испытывать оргазм во время сна?
A. Думаю, это вполне могло произойти во время какого-нибудь эротического сновидения, но точно сказать не могу.
Б. Нет, никогда.
B. Да, разумеется.
Г. Нет, но иногда эротические фантазии возникают у меня во время секса.

5. Ваши сексуальные фантазии…
А. Прячутся глубоко в подсознании, но оживают, когда вы вызываете их.
Б. Красивы и романтичны, а захватывающая цепь событий непременно завершается сексом.
В. Чтобы завестись, вам порою достаточно вспомнить о своих фантазиях.
Г. Иногда, занимаясь сексом со своим партнером, вы представляете себя в постели с другим мужчиной.

6. Испытываете ли вы потребность в сексе?
A. Иногда, но мне трудно объяснить, с чем это связано.
Б. Можно сказать, почти никогда.
B. Да, потому что привыкла прислушиваться к телу.
Г. Да. Продолжительные перерывы — прямой путь к раздражительности, а сексуальная разрядка улучшает мое самочувствие.

7. Можно ли сказать, что вы ощущаете оргазм в каждой клетке тела?
A. Определенно, после наступления оргазма все тело вибрирует.
Б. Бывает, что я чувствую каждую клеточку тела, но я наверняка не уверена, что это было связано именно с оргазмом.
B. Конечно, да! При этом я могу испытать оргазм просто дотрагиваясь до своей груди или другим частям тела, даже не трогая половые органы.
Г. Нет, самые интенсивные ощущения при оргазме сосредоточены в области гениталий.

8. Как вы предпочитаете расслабляться после стрессовых перегрузок?
A. Принимаю горячую ванну с пеной и балую себя дорогими средствами для ухода за лицом и телом.
Б. Люблю побыть одна, слушая музыку или просто расслабившись в тишине.
B. Наслаждаюсь изысканными процедурами в салоне красоты.
Г. Со стрессом обычно справляюсь с трудом. Лучше всего помогает ночь в модном ночном клубе или шумная вечеринка в компании близких друзей.

9. Как часто вы говорите со своим парнем о сексуальной жизни?
A. Я могу завести разговор о сексе за бокалом вина только в тех случаях, когда есть проблемы.
Б. Никогда, нам нет нужды это обсуждать.
B. Мы разговариваем о сексе во время любовной прелюдии и делимся своими желаниями и впечатлениями.
Г. Не часто, я не привыкла касаться темы секса за пределами спальни.

10. Какое из следующих утверждений лучше всего характеризует те переживания, которые вы испытываете во время занятий любовью?
A. Мои переживания, ощущения и впечатления представляют собой единое целое, и я не берусь их описывать и анализировать.
Б. Это прекрасно и возвышенно.
B. Это неистово чувственно.
Г. Любовь и желание.

Результаты тестирования

Если большинство ваших ответов — «А»
Возможно, вы сами не знаете всей глубины своей чувственности. Вы не против поэкспериментировать, однако нуждаетесь в длительной любовной прелюдии и потому отдаете предпочтение мужчине, готовому уделить должное внимание вашим эрогенным зонам. Не стесняйтесь говорить с партнером о сексе: не ждите, пока возникнут проблемы. Обсуждая эту тему, больше внимания уделяйте позитивным аспектам своей интимной жизни, делитесь сексуальными фантазиями. Помните: каким бы уверенным в себе ни выглядел мужчина, в постели он может чувствовать себя порой так же неуверенно, как и вы. Подбадривайте друг друга и не скрывайте, когда вам хорошо. В целом, ваша интимная жизнь вполне гармонична. Но почему бы вам не внести некоторое разнообразие с помощью поз, предложенных в шестой главе этой книги? Поверьте, вас еще ждет множество потрясающих сюрпризов!

Если большинство ваших ответов — «Б»
Похоже, что вы, как многие современные женщины, не вполне уверены в том, что действительно владеете так называемым «настоящим» оргазмом. Не переживайте по этому поводу. Зациклившись на оргазме, вряд ли возможно испытать его в полной мере. Переживать полноценный оргазм способны практически все женщины, просто некоторым из них для этого требуется несколько больше времени и внимания.
Ваши ответы говорят о том, что вы чувствуете себя сексуальной и привязаны к партнеру, однако вам не легко поддерживать тесную душевную и физическую близость. Возможно, это связано с тем, что вы больше заботитесь об удовольствии своего партнера, нежели о том, чтобы испытать его самой. Похоже, вы считаете, что в сексе все должно происходить «само собой», и когда вам не удается достичь вершины блаженства, воспринимаете это как нечто вполне естественное. На самом же деле секс требует той же концентрации, усилий и терпения, что и любая другая деятельность в нашей жизни. Страстных порывов влюбленности недостаточно для длительных благополучных отношений. Полезно иногда откровенно обсуждать с партнером вашу интимную жизнь и стремиться совершенствовать ее совместными усилиями.
Не стоит забывать и о том, что все женщины не похожи друг на друга и каждый оргазм индивидуален: у кого-то он проходит очень бурно, другие испытывают очень приятный, но довольно легкий трепет. Чтобы раскрыть свой сексуальный потенциал, избавьтесь от стереотипов — а для этого внимательно прочтите десятую и одиннадцатую главы этой книги. Затем займитесь изучением своих эрогенных зон с помощью подсказок из пятой главы и, наконец, закрепите пройденное, выполняя домашнее задание главы четвертой. Возможно, вам придется уделить особое внимание главе седьмой: практический опыт свидетельствует, что полноценный оргазм с партнером гораздо чаще испытывают те женщины, которые умеют получать наслаждение самостоятельно. Новые открытия позволят вам сделать огромный шаг вперед — к той сексуальной жизни, о которой вы мечтали.

Если большинство ваших ответов — «В»
Вы очень чувственны и вполне уверены в своих возможностях. Проблем с оргазмами у вас, можно сказать, не бывает; пик сексуального блаженства вы ощущаете каждой клеточкой своего тела. Это очень хорошо, однако временами ваша самоуверенность в этой сфере заходит слишком далеко, отодвигая на второй план любовь к партнеру и душевную близость с ним. Стремление расширить свои сексуальные горизонты, несомненно, делает вам честь, однако столь ярко выраженная чувственность способна отпугнуть вашего партнера. К тому же, вы быстро пресыщаетесь, поэтому вам трудно строить прочные, длительные отношения. Чтобы избежать вытекающих отсюда проблем, вам стоит приложить некоторые усилия. Делитесь с партнером своим богатым сексуальным опытом. Если вам известны какие-нибудь хитрые способы, с помощью которых можно достигать оргазма почти одновременно, покажите их ему: это, несомненно, изменит его настроение в нужную сторону и поможет вам откровенно обсудить сексуальные потребности. Доверительная беседа укрепит ваши взаимоотношения, сделав их более близкими, — а это прямой путь к радости не только физической, но и душевной. Хотите вы сделать такие отношения неотъемлемой частью своей сексуальной жизни? Тогда вам стоит воспользоваться советами, приведенными в тринадцатой главе.

Если большинство ваших ответов — «Г»
Вам знакомы мощные, сногсшибательные оргазмы, и вы вполне могли бы наслаждаться ими значительно чаще. Похоже, что на сегодняшний день оргазм для вас — пикантное дополнение к сексуальному десерту. Вы знаете, как его достичь, но это не всегда получается, и вы нечасто утруждаете себя подобными попытками. Обычно вы занимаетесь сексом лишь тогда, когда действительно нуждаетесь в этом, предпочитая проторенные тропы новым экспериментальным путям. Таким образом вы упускаете потрясающие возможности для совершенствования своей сексуальной жизни. Почему бы вам не попробовать заняться любовью со своим другом спонтанно, под влиянием момента? Освежите чувства, внесите в них немного новизны!
Не стоит также забывать и о том, что сексуальное наслаждение не обязательно связано со стимуляцией половых органов. Очень приятно испытывать оргазм от прикосновения к другим частям тела, поэтому попытайтесь сделать так, чтобы в любовную прелюдию было вовлечено все ваше тело. Это не только подарит вам незабываемое наслаждение, но и повысит уверенность в себе. Больше доверяйте самой себе и своим ощущениям, перестаньте сравнивать свои оргазмы с надуманными идеалами, и вы забудете о том, что такое разочарование. Полезно также преодолеть смущение и научиться откровенно делиться своими желаниями с партнером. Не стесняйтесь исследовать глубины своего чувственного я, учитесь прислушиваться к голосу своего тела, пользуясь советами из седьмой главы, — и вы совершите открытия, о которых раньше могли только мечтать!