Переедание и как с ним бороться

Чревоугодие, как известно, один из смертных грехов. Но наказание вы можете понести не только после смерти, но и при жизни. Желудок должен переваривать небольшие объемы пищи, иначе ему тяжело справляться со своей основной функцией. К сожалению, мы не спрашиваем у нашего желудка, как будет лучше для него, а поступаем так, как будет удобнее нам самим. А зря, ведь частые переедания могут привести к довольно серьезным проблемам со здоровьем.

Основной парадокс в том, что потребность в еде у нас вызывает не столько ощущение реального голода, сколько желание получить положительные эмоции в процессе приема пищи. Так что проблема тут больше психологического характера.

Тогда можно наметить два основных пути борьбы с перееданием: 1) тренировать силу воли и методично терпеть острое желание что-нибудь «пожевать». Но тут, признаться, мы сталкиваемся с новой преградой: мы ходим по грани, борясь со своими постоянными желаниями, и как результат находимся в вечном напряжении. Результата мы сможем достигнуть только ценой потерь, и чувства полного удовлетворения не наступит. Потому, мы рекомендуем способ 2) получение положительных эмоций другим путем. Займитесь спортом, так как спорт наполняет энергией и притупляет чувство голода. Только позаботитесь о спортивном снаряжении заранее. Купитесь качественные футболки, спортивные штаны, обувь. Например, reebok кроссовки мужские http://www.reebok.ru/mens-shoes/men-Shoes,ru_RU,sc.html

Спорт и водная диета

Благодаря водной диете вы сможете не только похудеть, но и оздоровите весь организм, ведь часто именно обезвоживание является причиной многих болезней и даже депрессии. Во-первых, любую диету надо сочетать с усиленной личной гигиеной, так как вторая сторона спорта — повышенное потоотделение и усиленный вывод продуктов распада. Поможет вам в борьбе за свою красоту и здоровье «Академия Гигиены» http://www.akgn.ru/

Секреты хорошей любовницы


Говорят, что настоящая женщина должна реализовать себя в качестве заботливой матери, прекрасной хозяйки, любящей жены и искусной любовницы. С первыми тремя «ипостасями» все более-менее ясно, ведь материнский инстинкт закладывается в женщине самой природой, посещение кулинарных курсов позволит освоить готовку, а любовь сделает верной женой. Но как же быть с четвертой отведенной нам ролью? Может, есть какие-то секреты хорошей любовницы http://ladies.academ.org/node/9974 

Недостаток сна и кофе


Недостаток сна отражается на всем организме. В первую очередь, мы становимся подвержены состоянию стресса. Не стоит забывать, что наше настроение и состояние нашего организма влияет на всю нашу жизнь в общем. Поэтому на постоянной основе ученые всех стран мира, ищут возможные пути решения проблем, связанных со здоровьем человека. И возникающий стресс от недосыпания, не является исключением.

Проведенные исследования доказали, что запах кофе оказывает положительное воздействие на мозг человека, и позволяет ему справиться с негативными последствиями стресса. Данные исследования подтвердились, результатами проведенных тестов учеными из Германии, Южной Кореи и Японии.

Испытания проводились на крысах. Были сформированы четыре группы крыс:
1. контрольная группа;
2. группа, полностью лишенная сна;
3. группа, вдыхающая запах кофе, но при этом имеющая возможность спать без ограничений;
4. последняя группа, вдыхающая кофе, но при этом лишенная сна.

Исследования показали, что кофе способствовало защите нервных клеток, связанных со стрессом. Это стало возможным за счет выделения белков с антиоксидантными свойствами. Отличие между крысами, вдыхающими запах кофе, и обходящимися без него, явно прослеживалось в работе генов. При этом наблюдались отличия в работе тринадцати генов между крысами вдыхающими кофе (лишенных сна и спящие без ограничений).

Эти исследования положили только начало для дальнейшего изучения влияния кофе и других продуктов на человека. Ранее проводились исследования с различными компонентами кофе, но они не давали таких многообещающих результатов.

Недосыпание

Ежедневно миллионы людей страдают от недосыпания, что ведет к снижению, как физической, так и умственной активности в течение дня. Также некачественный сон приводит к возникновению ложных воспоминаний, что вледет за собой у многих людей уверенность в совершении каких-то ранее планируемых действий, которые на самом деле не произошли. Это доказали ученые из Швейцарии, проведшие испытания с людьми, которые хорошо выспались и искусственно пробужденными.

Для определения когнитивных функций контрольных групп, было использовано ассоциативное запоминание слов, имеющих отношение к какому-то понятию. То есть слов, совокупность которых приводит к вызыванию определенного ряда объединенных логическими с ними связями. Испытуемым предлагалось запомнить перед сном слова, а впоследствии, после естественного либо искусственного пробуждения, людям предлагались списки слов, которые содержали не только слова для запоминания, но и логически построенные.

В результате оказалось, что те, кого разбудили, не смогли точно сказать какие слова изначально были в списке либо сделали много ошибок, по сравнению с теми, кто проснулся самостоятельно. Это привело ученых к выводу, что при прерывании сна и сновидений у людей имеются нарушения мыслительной функции, что и является причиной возникновения ложных воспоминаний.

В дополнение к предыдущему опыту, был проведен еще один, в котором испытуемым предлагалось после пробуждения выпить кофе либо воду. Результатам стало то, что выпившие напиток, содержащий кофеин, смогли дать на десять процентов больше правильных ответов, нежели те, кто пил воду. Это объясняется тем, что кофе воздействует на префронтальную кору головного мозга, вызывая улучшение когнитивных функций, нарушенных сном. Так было доказано, что недосыпание и досрочно пробуждение влияет на дневную деятельность мозга.

Оптимизм является залогом здоровья мужчины


Ученые из Американского университета Рочестер, в ходе проведения ими исследований, нашли подтверждение ранее известному бытовавшему среди людей убеждению о том, что хорошее оптимистичное настроение только положительным образом влияет на стояние здоровья людей. Однако также всем известно, что данное правило распространяется только на представителей сильного пола человечества.

Данные результаты удалось получить в ходе проводимого опроса, около 3 тысяч человек, возрастом от 35 до 75 лет, которые никогда не имели проблем со здоровьем, и не жаловались на проблемы со своим сердцем. В 1990 году принимающих участие в исследовании мужчин, попросили оценить их шанс в течение ближайших 5 лет перенести инфаркт сердца.

Выяснилось, что сильная половина человечества, не может объективно оценить свое состояние здоровья. Так половина опрошенных мужчин, в ходе исследования сообщили, что их шанс получить инфаркт весьма невысоки, но глубокое медицинское обследование показало, что возможность перенести ими инфаркт равна 50% или очень высока. В свою очередь женщины в ходе исследования оказались гораздо большими реалистами, и точно определяют свое состояние здоровья и угрозу перенести какую либо болезнь или недомогание.

В 2007 году, в ходе проведения сравнений, раннее заполненных старых анкет, в дальнейшем выяснялась судьба людей их составлявших, более 15 лет назад. В результате этого исследования было установлено, что сильная половина человечества, переоценившая состояние своего здоровья, соответственно проявив большой оптимизм в жизни. По статистике в три раза реже у них наблюдались случаи со смертельным исходом, после перенесенных ими сердечных приступов, в отличии от тех мужчин кто объективно оценивал свое состояние здоровья или недооценил его.

Кого хотят женщины?


Известные ученые из Америки установили, что когда женщина принимает решение по выбору партнера, то она в первую очередь обращает внимание на мужчин мачо.

Специалисты из института Индианы провели эксперимент, связанный с тем, какая именно внешность привлекает женщин. В таких исследованиях приняли участие около десяти девушек, возраст которых достигал 25 лет и более. Им продемонстрировали 112 мужских лиц. Причем на самом деле лиц было всего 56, просто их умело замаскировали, и девушкам казалось, что все это разные люди. Этим девушкам задавалось по три вопроса: хотели бы они вступить в половую связь с этим мужчиной, второй – им необходимо было оценить их внешность от 0 до 4 баллов, и наконец, третий вопрос это всех девушек попросили описать интимную сцену с этими мужчинами.

Специалистам-нейрофизиологам вполне удалось найти именно те пять зон мозга женщин, которые наиболее активно реагировали на лица мужчин. Было установлено, что мозг женщин не сильно реагирует на более женственные черты мужского лица.
Ученым удалось доказать что активность данных зон головного мозга испытуемых девушек полностью зависела от менструального цикла, в котором она находилась на тот момент.

По мнению специалистов, связано это в первую очередь с тем, что во время цикла у женщин способен изменяться способ выбора партнера для близких интимных отношений. Когда она находится на грани овуляции, то мозг сильнее будет реагировать на мужчин с не слишком хорошими качествами. Более мужественные черты в лицах мужчин у представительниц прекрасного пола сопоставляется с большой вероятностью получить много удовольствия, но так происходит не всегда, так что имеется определенный риск. В другую фазу цикла женщины наоборот больше тянутся к мужчинам, которые будут способны вырастить свое потомство.

Секс и стресс


По утверждению ученых сексуальная фрустрация – это миф, однако это не так. Команда исследователей из Университета Готтингена выяснила, что пары, не занимающиеся сексом, начинают испытывать стресс и пытаются больше работать.
В результате исследований ученые выяснили, что сексуальную фрустрацию нельзя недооценивать. Так как данный процесс может привести к полному отказу от секса в парах и замещению его другими видами активности, компенсируя сексуальные потребности.

По окончании исследований, в которых участвовали 32 тысячи женщин и мужчин, были сделаны вывод, что если человек начинает меньше заниматься сексом, то он стремится больше работать. Человек вынужден из-за отсутствия секса придумывать новые способы, в результате которых можно высвободить накопленную энергию.

Было выяснено, что 35% женщин и 36% мужчин, которые занимаются сексом лишь раз в течение недели, берут на себя новые обязанности, дополнительную нагрузку, для компенсации своих потребностей. С парами, вообще не занимающимися сексом, дела обстоят еще хуже. Из них 46% мужчин и 45% женщин ищут другие виды деятельности, стремясь справиться с накопившимся стрессом.

Трудоголики, которые набирают себе дополнительную нагрузку, наоборот получают еще более сильный стресс. Временный отказ от секса очень часто приводит к его полному отсутствию.

Ученые отмечают, что человек, нагрузив себя дополнительными обязанностями, тратит много время на их выполнение, в результате у него нет времени на удовлетворение своих сексуальных потребностей. То есть получается, что борьба с сексуальной фрустрацией таким способом, приводит только к накоплению стресса и неудовлетворенности.

Пары, занимающиеся сексом 2 раза и чаще в неделю, не стремятся искать дополнительные обязанности. Только 5% из таких пар ищут новые виды деятельности.

Сон приближает инсульт?!


Недавно американские ученые исследовали влияние длительности сна на сердечнососудистые заболевания у людей пожилого возраста. Объектом исследования стали женщины. Результатом этих исследований стал неутешительный вывод – продолжительный сон увеличивает вероятность инсульта у женщин после 50 лет.

В этом научном эксперименте участвовали 93 000 американских женщин в возрастном промежутке 50-79 лет. Ученые тестировали — сколько часов в сутки спит каждая из них. Результаты оказались такими: 8% женщин заявили, что спят не более пяти часов в сутки; 26% обычно спят по шесть часов; 37 % проводят в царстве сна семь часов; а 22% респондентов — восемь часов. Только 5% женщин 79 лет подтвердили, что по ночам спят более девяти часов.

Результаты трех серьезных предыдущих исследований назвали множество факторов, повышающих риск сердечнососудистых заболеваний – это и социально-экономические факторы, и возраст человека, депрессия, а так же курение, сахарный диабет, уровень холестерина и кровяное давление выше нормы, гормональное лечение женщин после менопаузы и многое другое.

Новейшее тестирование показало, что продолжительный сон представляет собой дополнительную опасность. Исследователи из университета Северной Каролины подтвердили, что у тех, кто проводит во сне девять и более часов, риск появления ишемического инсульта выше на 60% -70% .

На сегодняшний день уже доказано, что короткий сон оказывает на женщин зрелого возраста более благоприятное воздействие, чем длительный. Хотя более ранние исследования демонстрировали абсолютно противоположное.

Нужно заметить, что учеными до сих пор не названы главные факторы риска – беспокойный сон, остановка дыхания во сне или что-нибудь другое. Также остается невыясненным – справедливы ли полученные выводы для других категорий населения – мужчин и молодых женщин.

Плавание для детей

Современные родители стремятся дать своему ребенку как можно больше. Спортивные секции, танцевальные кружки, курсы иностранных языков и т.д. – все это предназначено для создания условий для умственного и физического развития детей. Одним из наиболее популярных методов закаливания детского организма, укрепления мышечного скелета и тренировки выносливости является посещение бассейна. Если вы хотите, чтобы у вашего малыша была красивая осанка, хороший аппетит и крепкий сон, то плавание для детей – самый простой и приятный способ всего этого достичь. Детские секции по плаванию существуют во многих спортивных комплексах, расположенных в разных районах Москвы.

Почему же плавать полезно и есть ли у данного вида тренировок свои минусы? Во время плавания человеческое тело преодолевает сопротивление воды. При этом происходит не только укрепление мышц, но и снижается нагрузка на позвоночник (благодаря эффекту невесомости), а также в полную силу «работает» дыхательная система. Водные процедуры помогают расслабиться, сбросить лишнее напряжение, а это для активных малышей очень важно. Плавание показано и деткам с лишним весом, которые в воде легче худеют, и деткам с недостаточной массой тела.

Однако нужно со всей ответственностью подойти к выбору бассейна и тренера. Средства очистки воды могут вызвать аллергию и кожные раздражения. Не нужно забывать и о возможности простудиться после тренировки, поэтому нужно проследить, чтобы в помещении бассейна и раздевалке не было сквозняков. Беречь уши также очень важно, чтобы не заработать воспаление уха. Профессионализм тренера – безопасность вашего ребенка во время занятия плаванием.