Найдите энергетический и физический баланс, углубляя скрутку на пути к Пашасане. ЧЕМ ПОЛЕЗНА Укрепляет бедро, растягивает мышцы голени, помогает раскрыть плечевой пояс, грудь и углубить скрутку. Тренирует чувство баланса и учит настойчивости в достижении целей. КАК ВЫПОЛНЯТЬ 1. Начните с… Continue Reading
Научитесь заземляться, откройте плечи и грудь в этих подготовительных к Пашасане позах. УТТХИТА БАДДХА ПАРШВАКОНАСАНА (ПОЗА ВЫТЯНУТОГО ТРЕУГОЛЬНИКА) ЧЕМ ПОЛЕЗНА Укрепляет ноги, раскрывает плечи и грудь. КАК ВЫПОЛНЯТЬ Исходное положение Поза Воина II. Левая нога впереди, вытяните левую руку… Continue Reading
Укрепляет ноги, бёдра и ягодицы, разгружает позвоночник. Встаньте в Тадасану (Позу Горы). На вдохе поднимите руки над головой, на выдохе перенесите вес тела в пятки и согните колени. У вас должно возникнуть ощущение, что вы присели на невысокий стул.… Continue Reading
Поза моста — очень эффективная асана для укрепления подколенных сухожилий. Они активно работают, когда вы отрываете таз от пола, а затем помогают поддерживать арку. Практика поз стоя с согнутым коленом (не забывайте о Позе Воина) — хороший способ разогреться перед выполнением… Continue Reading
Нет ничего лучше растяжки, чтобы облегчить тяжесть в ноющих мышцах. Конечно, если это не приносит ещё больше боли, что вполне может произойти, если она вызвана разрывом мышцы. Разрывы подколенного сухожилия и напряжение часто встречаются у практикующих йогу из-за постоянного излишнего растяжения.… Continue Reading
ВИРАБХАДРАСАНА II. ПОЗА ВОИНА II Встаньте лицом к длинной стороне коврика. Вытяните руки в стороны, ладони вниз. Расставьте ноги широко, примерно на расстояние между вашими запястьями, внешний край ступней должен быть параллелен коврику. Поверните пальцы правой ноги к короткому краю коврика… Continue Reading
АДХО МУКХА ШВАНАСАНА, ПОЗА СОБАКИ МОРДОЙ ВНИЗ Из Позы Ребёнка на вдохе переместитесь на четвереньки. На выдохе подогните пальцы ног под себя и оттолкнитесь назад в Позу Собаки Мордой Вниз. Если это новая для вас поза, глубоко согните колени и… Continue Reading
Эта мягкая последовательность вдохновит начинающих йогов, только вставших на путь асаны, сделать первые шаги в прекрасный мир древней практики. Более опытным она поможет постепенно вернуться к динамичному режиму занятий или даст стимул сбавить обороты и не спеша насладиться позами, которые… Continue Reading
Огонь совсем погас? Спросил у пациентки Натальи доктор тибетской медицины, слушая пульс. Я хорошо помню эту девушку — красивая, но чрезмерно худенькая, изможденная, с сероватой кожей на лице и с потухшими глазами. Уже более года у неё не переваривалась никакая… Continue Reading
Мы очень пристрастны, когда дело касается Таиланда. Для нас он — место отдыха номер один. Здесь гарантированы хорошая погода, великолепная еда, отличная инфраструктура, отсутствие нищеты и замечательные улыбчивые люди, всегда готовые к хорошему сервису. И, что очень важно, — сочная… Continue Reading