Нам всем хочется быть сильными и выносливыми. Поэтому регулярные занятия на тренажерах смогут как укрепить сердечно — сосудистую систему, так и развить силу и увеличить мышечную выносливость. Такие занятия могут быть рекомендованы в равной мере и мужчинам и женщинам не зависимо от возраста и степени подготовки.

Тренажеры могут быть условно разделены на те, которые:

-​ повышают выносливость (кардиотренажеры);

-​ развивают силу (силовые тренажеры).

Безусловно, тренировки на любом из этих видов тренажеров будут способствовать развитию силы и выносливости, но в разной степени:

1.​ Кардиотренажеры рассчитаны на укрепление дыхательной и сердечно-сосудистой систем человеческого организма. Поэтому важно во время занятий следить за показаниями за частотой пульса. Также на тренажеры такие ходят люди, страдающие от избыточного веса и желающие похудеть.

2.​ Беговая дорожка помогает сделать фигуру стройнее, а ходьба на ней отлично тренирует сердце.

3.​ Эллиптические тренажеры не оказывают сильного воздействия на коленные суставы и позвоночник, но целенаправленно воздействует на зоны ягодиц, мышцы ног и бедер.

4.​ Велотренажеры помогают развить выносливость, тренируют мышцы спины и ног и укрепляют сердечно — сосудистую систему.

5.​ Степпер или шаговый тренажер полезен при тренировках мышц ног и таза.

6.​ Гребные тренажеры очень эффективны, если человек хочет развить выносливость и силу, прорабатывая все группы мышц.

7.​ Силовые тренажеры оказывают воздействие на отдельные группы мышц человека под его собственным весом. Благодаря им развивается гибкость и выносливость.

Занимаясь на тренажерах обязательно необходимо делать предварительную разминку, разогревать и растягивать мышцы. Это позволит снизить болевые ощущения и подготовить сердце к тренировке.

АНГЛИЙСКИЙ ПО СКАЙП В ШКОЛЕ ВИКТОРИИ ФАБИШЕК - WWW.YES-ENGLISH.RU

Tags

 

0 Comments

You can be the first one to leave a comment.

Leave a Comment